Auch du kannst dein Wunschgewicht erreichen

Eine Diät kann zwar unter Umständen zu einen kurzfristigen Erfolg verhelfen. Sie kann aber nicht über Jahre durchgehalten werden. Die Folge ist der bekannte Jojo-Effekt. Damit die Gewichtsabnahme nachhaltig ist, müssen ein paar Grundsätze beachtet, und gute Gewohnheiten geschaffen werden.

Mein Programm basiert hauptsächlich auf diesen drei Säulen: ​

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Krafttraining
Für eine nachhaltige Gewichtskontrolle ist das Krafttraining absolut unerlässlich.  Dies kann in einem Gym oder auch zu Hause sein.

Muskeln steigern deinen Kalorienumsatz und helfen dir dabei, dass kein Jojo-Effekt eintritt. Ausserdem definieren Muskeln deinen Körper. Muskeln haben noch ganz viel andere positive Effektive auf deine Gesundheit.

Es geht nicht darum einen Muskelberg aus dir zu machen. Das Ziel ist ein gesunder, leistungsfähiger und athletischer Körper.

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Proteinzufuhr

Damit Muskeln aufgebaut werden, musst du deinem Körper den Grundstein für den Muskelaufbau zur Verfügung stellen – die Proteine.

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Aktiver Lebensstil

Um einen gewissen Grundumsatz an Kalorien zu erreichen, ist ein aktiver Lebensstil die Grundvoraussetzung. Ein guter Indikator dafür sind 10'000 Schritte pro Tag. Selbstverständlich kann man auch anders aktiv sein.

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Dauer / Kosten

Die Dauer ist abhängig vom Ziel und von der Ausganslage. Im Minimum dauert ein Coaching 3 Monate. Die Kosten sind ebenfalls variabel und werden deshalb nach dem Kennenlernen bei einem persönlichen Gespräch besprochen.

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Bist du motiviert in dich und dein neues, gesünderes Ich zu investieren? Wenn ja, dann bin ich dein Coach. Zusammen werden wir deine Ziele erreichen.